Як заспокоїтись, коли спогади викликають тривогу: вправа «Безпечне місце»

Люди, які пережили травмуючу подію, можуть мати нав’язливі спогади, які підвищують тривожність людини і вона постійно відчуває себе в небезпеці. Для того, щоб згадувати неприємні події з меншим рівнем тривоги, існує вправа «Безпечне місце». Виконання вправи не потребує особливих умов, потрібно лише скористатися своєю уявою, розслабити тіло та розум і слухати голос психолога. Уявивши своє власне «безпечне місце», людина може щоразу повертатися туди, коли потребує цього. Якщо ж ця вправа для роботи з тривожністю не допомагає підвищити відчуття безпеки, можна звернутися до лікаря для отримання спеціалізованої допомоги, знайти якого ви зможете на мапі проєкту «МОЗОК».

Коментує психолог ГО «Десяте квітня», психотерапевт, співзасновник Української психоонкологічної асоціації Покалюхін Антон Юрійович.